Sinais de Saúde https://sinaisdesaude.com.br/ Portal brasileiro de notícias de saúde com curadoria e dicas de bem-estar baseadas em fontes oficiais e científicas. Conteúdo educativo, em linguagem clara. pt-BR Quando ligar para o 192 e quando ir à unidade básica https://sinaisdesaude.com.br/artigo/quando-ligar-192/ https://sinaisdesaude.com.br/artigo/quando-ligar-192/ Sat, 10 Oct 2026 11:00:00 GMT Quando procurar O SAMU 192 é para urgência com risco de morte, sequela ou sofrimento intenso. Veja o que o Ministério da Saúde lista para ligar e o que vai para a unidade básica. Como ler uma notícia de “estudo novo” sem cair na manchete https://sinaisdesaude.com.br/artigo/como-ler-estudo-novo/ https://sinaisdesaude.com.br/artigo/como-ler-estudo-novo/ Fri, 09 Oct 2026 11:00:00 GMT Hoje Manchete comprime e comunicado exagera. Quatro perguntas para ler qualquer notícia de “estudo novo” em saúde antes de mudar o prato ou a rotina. O prato que o Guia Alimentar já descreveu: arroz, feijão e fruta https://sinaisdesaude.com.br/artigo/prato-arroz-feijao-fruta/ https://sinaisdesaude.com.br/artigo/prato-arroz-feijao-fruta/ Thu, 08 Oct 2026 11:00:00 GMT Prato O almoço brasileiro básico não precisa de reinvenção. Como montar arroz, feijão, legume e fruta sem balança, segundo o Guia Alimentar do Ministério da Saúde. Caminhada: a meta da OMS cabe num dia de trabalho https://sinaisdesaude.com.br/artigo/caminhada-meta-oms-no-dia-de-trabalho/ https://sinaisdesaude.com.br/artigo/caminhada-meta-oms-no-dia-de-trabalho/ Wed, 07 Oct 2026 11:00:00 GMT Movimento Os 150 minutos semanais da OMS são 30 minutos de caminhada em cinco dias, e blocos de 10 contam. Veja como encaixar a meta e a força sem academia. Sono: adiantar a manhã em 30 minutos não é tratamento https://sinaisdesaude.com.br/artigo/sono-adiantar-manha-nao-e-tratamento/ https://sinaisdesaude.com.br/artigo/sono-adiantar-manha-nao-e-tratamento/ Tue, 06 Oct 2026 11:00:00 GMT Rotina Acordar meia hora antes só ajuda se a noite também recuar. O que muda o dia é a regularidade, e quando o cansaço persiste o caminho é avaliação, não mais café. Calor extremo: os sinais de alerta no corpo e como se proteger https://sinaisdesaude.com.br/artigo/calor-extremo-sinais-de-alerta/ https://sinaisdesaude.com.br/artigo/calor-extremo-sinais-de-alerta/ Fri, 02 Oct 2026 11:00:00 GMT Hoje Com a chegada da primavera e das ondas de calor, saiba reconhecer exaustão e golpe de calor, quem corre mais risco e o que fazer em casa e no trabalho. Saúde mental: sinais de que é hora de pedir ajuda, e onde encontrar no SUS https://sinaisdesaude.com.br/artigo/saude-mental-quando-pedir-ajuda/ https://sinaisdesaude.com.br/artigo/saude-mental-quando-pedir-ajuda/ Tue, 15 Sep 2026 11:00:00 GMT Mente Tristeza que não passa, perda de interesse e isolamento merecem atenção. Veja os sinais de alerta e os caminhos de apoio gratuitos no Brasil, como UBS, CAPS e CVV.