Caminhada: a meta da OMS cabe num dia de trabalho
Os 150 minutos semanais da OMS são 30 minutos de caminhada em cinco dias, e blocos de 10 contam. Veja como encaixar a meta e a força sem academia.
Movimento
Atividade física, caminhada, força e menos tempo sentado: recomendações oficiais traduzidas para a rotina de quem não é atleta.