Sono: adiantar a manhã em 30 minutos não é tratamento
Acordar meia hora antes só ajuda se a noite também recuar. O que muda o dia é a regularidade, e quando o cansaço persiste o caminho é avaliação, não mais café.
Rotina
Sono, pausas, hidratação, prevenção e pequenos hábitos que sustentam a saúde no dia a dia, explicados com base em evidências.