Saúde mental: sinais de que é hora de pedir ajuda, e onde encontrar no SUS

Todo mundo passa por dias difíceis. Tristeza, irritação e cansaço fazem parte da vida, principalmente em momentos de perda, mudança ou pressão. A questão é saber quando esses sentimentos deixam de ser passageiros e começam a atrapalhar a rotina. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão é um problema de saúde comum no mundo todo e tem tratamento, mas muitas pessoas nunca chegam a recebê-lo.

Sinais que merecem atenção

Alguns sinais indicam que vale buscar ajuda profissional, principalmente quando duram mais de duas semanas ou atrapalham o trabalho, os estudos e as relações:

• tristeza ou sensação de vazio na maior parte do dia;
• perda de interesse ou de prazer em coisas que antes eram boas;
• mudanças importantes no sono ou no apetite;
• cansaço constante e falta de energia;
• dificuldade de concentração;
• sentimentos de culpa excessiva ou de que não tem valor;
• isolamento de amigos e família;
• aumento no uso de álcool ou outras drogas;
• preocupação ou medo intensos, difíceis de controlar.

Pensamentos sobre morte ou sobre se ferir são um sinal para buscar ajuda imediatamente. Ninguém precisa enfrentar isso sem apoio: ligue 188 ou 192.

Onde buscar ajuda no Brasil

O SUS tem uma rede organizada para o cuidado em saúde mental, chamada Rede de Atenção Psicossocial (RAPS). Os principais caminhos são:

Unidade Básica de Saúde (UBS)

É a porta de entrada. A equipe pode acolher, avaliar, iniciar o cuidado e, quando necessário, encaminhar para serviços especializados.

Centro de Atenção Psicossocial (CAPS)

São serviços abertos e comunitários para pessoas com sofrimento psíquico intenso ou persistente, incluindo questões relacionadas a álcool e outras drogas. Existem CAPS voltados para adultos, para crianças e adolescentes e para álcool e drogas.

Centro de Valorização da Vida (CVV) — 188

Apoio emocional e prevenção do suicídio, gratuito, 24 horas, por telefone (188), chat e e-mail. O atendimento é feito por voluntários, sob sigilo.

Urgência e emergência

Em situação de risco, ligue 192 (SAMU) ou procure uma UPA ou pronto-socorro.

Como apoiar alguém

Se você percebe sinais em alguém próximo:

1. Pergunte diretamente como a pessoa está, em um momento tranquilo.
2. Escute sem julgar, sem minimizar o que ela sente e sem pressa de dar conselhos.
3. Incentive a busca de ajuda e, se possível, ofereça companhia para ir à UBS ou ao CAPS.
4. Mantenha contato nos dias seguintes.

Cuidados que somam

Sono regular, atividade física, alimentação equilibrada e contato com pessoas de confiança fazem bem para a saúde mental. Eles complementam, mas não substituem, o acompanhamento profissional quando ele é necessário.

Fontes

1. Organização Mundial da Saúde (OMS) — Depressive disorder (depression), nota descritiva
2. Centro de Valorização da Vida (CVV)
3. Ministério da Saúde — Rede de Atenção Psicossocial (RAPS)

Consultadas em 15 de setembro de 2026. Encontrou um erro? Fale com a redação.